01Rozgrzewka
Zaczynasz od krótkiego przygotowania organizmu do wysiłku — najczęściej kilku minut na bieżni lub ergometrze.
Trening personalny
Trening dopasowany do człowieka, nie człowiek do treningu.
Każdy z nas ma inne możliwości, cele i styl życia. Dlatego sposób, intensywność i charakter treningu zawsze dopasowuję do Ciebie — tak, aby był skuteczny, bezpieczny i dawał realne efekty.
Pierwsze spotkanie
Najpierw poznaję Ciebie. Dopiero potem układam trening.
Zaczynamy od rozmowy. Chcę poznać Twój cel, wcześniejsze doświadczenia z aktywnością, ewentualne kontuzje, przeciwwskazania i dolegliwości bólowe. Następnie sprawdzamy podstawowe zakresy ruchu, postawę i najważniejsze wzorce ruchowe.
Dzięki temu wiem, od czego zaczynamy i na czym warto skupić się w pierwszej kolejności. Dopiero na tej podstawie dobieram dalszy kierunek treningu.
Jak wygląda trening?
Każdy trening może wyglądać trochę inaczej. Zawsze dopasowuję go do Ciebie, Twoich celów i aktualnego poziomu.
01
02Mobilizacja
Jeśli dopiero uczysz się prawidłowej rozgrzewki, przechodzimy przez nią wspólnie. W zależności od potrzeb wykorzystujemy mobilizację, rolowanie i rozciąganie.
03Trening właściwy
Ćwiczenia, ich trudność, obciążenie i charakter dobieram do Twojego celu. Dużą uwagę zwracam na technikę — zależy mi, żebyś wiedział nie tylko co robisz, ale także jak i dlaczego.
04Rozciąganie
Na zakończenie pomagam Ci się rozciągnąć i wyciszyć organizm po wysiłku.
Trening nie musi odbywać się w wojskowej atmosferze. Zazwyczaj dużo rozmawiamy — o treningu, ale też po prostu o życiu. Jeśli wolisz bardziej zadaniowe podejście, analizowanie ćwiczeń i konkretną strukturę pracy, również się do tego dostosuję.
Moje zasady pracy
Indywidualnie
Nie dopasowuję Ciebie do gotowego planu. To plan dopasowuję do Ciebie.
Technika przed ciężarem
Najpierw jakość ruchu. Dopiero później dokładamy trudność i obciążenie.
Konsekwencja przed perfekcją
Nie każdy trening musi być idealny. Najważniejsze jest to, żeby działać regularnie.
Wymagania dopasowane do Ciebie
Czasami potrzebujesz mocnego treningu i dodatkowej motywacji. Innym razem rozsądniejszy będzie spokojniejszy dzień.
Długofalowo
Nie chodzi tylko o wynik za kilka tygodni. Chcę, żeby trening budował sprawność, która zostanie z Tobą na lata.
Nie musisz być w formie, żeby zacząć.
Nie musisz znać nazw ćwiczeń, wiedzieć, jak obsługiwać sprzęt ani czuć się pewnie na siłowni. Nie musisz też przygotowywać się do pierwszego treningu. Od tego właśnie zaczynamy współpracę. Pokażę Ci, co robić, nauczę Cię podstaw i stopniowo przeprowadzę przez kolejne etapy.
Krok po kroku.
Zacznij już dziś
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć.
Wystarczy, że opowiesz mi, czego potrzebujesz. Resztę zaplanujemy wspólnie.